La convinzione di poter fare da soli, molte volte risulta veramente pericoloso, anche ottenendo risultati che in apparenza risultano soddisfacenti. "Quando vogliamo lavorare sul nostro aspetto, dobbiamo prima fare i conti con la nostra salute, e imparare a programmare i nostri obiettivi in modo graduale, ma soprattutto con concezioni scientifiche". La "distruzione voluta", vuole rappresentare un processo che si attiva nel nostro organismo (CATABOLISMO MUSCOLARE), quando dimentichiamo la filosofia appena citata. Quanti di voi hanno diminuito il proprio peso sulla bilancia, dopo aver seguito una dieta stretta oppure un'attività fisica strenua? La risposta è certa: "MOLTI". Quanti di voi hanno ripreso peso, dopo aver interrotto una dieta stretta oppure un'attività fisica strenua? La risposta è certa: "MOLTI". Le situazioni citate sono inevitabili perché, quando noi pesiamo il nostro corpo, non pesiamo solo il grasso, ma molti altri elementi e tra i quali anche l'acqua e la massa muscolare. Sono proprio l'acqua e la massa muscolare che illudono i nostri risultati sulla bilancia, in quanto sono i primi volumi che diminuiscono, se seguiamo un' attività fisica strenua oppure una dieta ristretta. L'acqua è l'elemento fondamentale di tutti i processi fisiologici, nonché un un ottimo regolatore termico quindi, più alziamo la nostra temperatura corporea con attività intensa, più acqua consumiamo.Le masse muscolari, sono un'insieme di molecole proteiche che di natura sono fonte di energia (4,1 cal/gr circa come i carboidrati), ma molto particolare, quasi di sopravvivenza, infatti viene utilizzata la dove il nostro corpo non ha più scorte di glicogeno (zuccheri) per proseguire in attività fisiche strenue che noi gli imponiamo. La produzione di energia avviene tramite la semplice distruzione delle masse muscolari (catabolismo muscolare), in una vera e propria situazione di auto-cannibalismo, con innesto di un processo tossico chiamato chetosi. Essendo la massa muscolare circa 5 volte più densa della massa grassa, è facile dedurre che, se consumiamo muscoli per la nostra attività fisica, le oscillazioni sulla bilancia sono superiori, rispetto a quelle che si ottengono con attività puramente aerobiche e quindi con l'esclusivo consumo di grasso. La chetosi (condizione clinica, caratterizzata da una anomala produzione di corpi chetonici), è una situazione frequentissima quando il nostro apporto energetico dall'alimentazione, non è ben bilanciato, rispetto al nostro dispendio energetico giornaliero indotto dalle nostre varie attività. Si manifesta fondamentalmente con i seguenti segnali: - aumento degli acidi urici, con colorazione giallo scuro delle urine;
- alito pesante;
- vertigini irregolari.
Di facile comprensione, è ora l'importanza di programmare nel tempo, l'intensità e la gradualità dei nostri piani alimentari e programmi di attività fisica, per ottenere risultati duraturi nel tempo, ma soprattutto "salutari e veri". " E TEMPO DI COMINCIAR A VOLER BENE AL NOSTRO CORPO ! " | 
